Deze smoothie is ideaal voor mensen die een extra dosis vezels in hun dieet nodig hebben.
Smoothies zijn ideale bereidingen waarmee je de eigenschappen van verschillende voedingsmiddelen kunt combineren en versterken om zo verschillende voordelen of voedingsstoffen te verkrijgen die helpen om je gezondheid te verbeteren.
In die zin, als je iemand bent die vaak last heeft van constipatie en andere spijsverteringsproblemen, hebben we de ideale optie voor je.
Het is een papaja en havermout smoothie, die de eigenschappen en voedingsstoffen samenbrengt die nodig zijn om de darmgezondheid sterk te verbeteren, en die nog veel meer voordelen biedt, waarover we je hieronder meer zullen vertellen.
Havermout en papaya smoothie is een voedzaam drankje dat de tropische zoetheid van verse papaja combineert met de gezonde vezels van havermout – (Afbeelding Infobae)
Wat zijn de helende eigenschappen van het drinken van papaya en havermout smoothie?
Zoals gezegd is papaya smoothie met havermout een populair drankje in verschillende Latijns-Amerikaanse landen, dat bekend staat om zijn mogelijke gezondheidsvoordelen.
Hier zijn enkele van de eigenschappen die meestal geassocieerd worden met deze combinatie:
1. verbeterde spijsvertering: Papaja bevat papaïne, een enzym dat eiwitten helpt afbreken en de spijsvertering vergemakkelijkt. Daarnaast leveren zowel papaja als haver vezels, die de darmtransit kunnen bevorderen en constipatie kunnen voorkomen.
2. Vezels en verzadiging: Haver is rijk aan oplosbare vezels, die helpen om langer een verzadigd gevoel te behouden en de eetlust onder controle te houden. Dit kan nuttig zijn voor mensen die hun lichaamsgewicht willen reguleren.
3. Ondersteuning van het immuunsysteem: Papaja bevat vitamine C en antioxidanten die kunnen helpen het immuunsysteem te versterken en cellen te beschermen tegen oxidatieve schade.
4. Cardiovasculaire gezondheid: De vezels in haver kunnen helpen het LDL (“slechte”) cholesterolgehalte te verlagen, terwijl papaja kalium levert, een mineraal dat de bloeddruk helpt reguleren.
5. Glucosespiegel onder controle: Haver heeft een lage glykemische index en kan helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, wat relevant is voor mensen die diabetes type 2 willen voorkomen of onder controle willen houden.
6. Ontstekingsremmende eigenschappen: Beide ingrediënten bevatten verbindingen die ontstekingsprocessen in het lichaam kunnen helpen verminderen.
7. Bron van belangrijke voedingsstoffen: Papaja levert vitamine A, folaten en andere micronutriënten. Haver bevat B-vitamines, mineralen zoals magnesium en plantaardig eiwit.
Recept voor een papaja en havermout smoothie
Ingrediënten
- 1 kop rijpe papaja, in blokjes gesneden
- 2 eetlepels havervlokken
- 1 glas (250 ml) melk (kan volle, magere of plantaardige melk zijn)
- 1 theelepel honing of suiker (optioneel, naar smaak)
- IJs naar smaak (optioneel)
Bereiding
- Doe de papajablokjes in een blender.
- Voeg havermout en melk toe.
- Voeg honing of suiker toe als je de smoothie zoeter wilt maken.
- Voeg ijs toe als je een koelere drank verkiest.
- Blend alle ingrediënten tot een gladde en romige massa.
- Serveer onmiddellijk.
Deze smoothie kan worden geconsumeerd als ontbijt of als onderdeel van een tussendoortje; vergeet echter niet dat de voordelen kunnen variëren afhankelijk van het individu, zijn of haar gezondheidstoestand en algemene dieet.
Voor elke medische aandoening kun je het beste een gezondheidsdeskundige raadplegen.
