Heb je zin in iets zoets, maar wil je je dieet niet saboteren? Kies dan voor een cocktail in plaats van calorierijke Nutella! Deze heerlijke chocoladedrank smaakt naar je favoriete spread uit je kindertijd, maar helpt je tegelijkertijd af te vallen en geeft je een langdurig verzadigd gevoel.
Droom je van een zoet ontbijt dat je dieet niet verpest? Het is moeilijk om de verleiding van dikke chocoladepasta te weerstaan, maar de calorieën en suikers in klassieke Nutella kunnen je plannen om af te vallen effectief dwarsbomen. Wat als er een manier was om het aangename met het nuttige te combineren? Het blijkt dat dit mogelijk is
Een smoothie in plaats van crème – zoetigheid zonder schuldgevoel
Traditionele Nutella-crème kan voor meer dan de helft uit suiker bestaan. Regelmatige consumptie ervan veroorzaakt een sterke stijging van de bloedsuikerspiegel, plotselinge hongeraanvallen en de opslag van overtollige calorieën in de vorm van vetweefsel. Daarom is het beter om in plaats van de klassieke spread te kiezen voor een smoothie, die vezels, gezonde vetten en de natuurlijke zoetheid van fruit en noten combineert.
“Ik neem zelf vaak mijn favoriete Nutella-cocktail mee naar mijn werk, omdat ik weet dat het veel gemakkelijker is om snel iets te drinken tussen de patiënten door dan vijf bakjes met salade-ingrediënten uit te pakken. Hoewel het natuurlijk beter zou zijn om voor de tweede optie te kiezen, is het leven nu eenmaal zoals het is en is het altijd de moeite waard om oplossingen te zoeken die zijn aangepast aan de huidige situatie”, geeft klinisch diëtiste Ewelina Ozimek toe op haar blog.
Dankzij het gehalte aan voedingsvezels en gezonde vetten zorgt de smoothie voor een langdurig verzadigd gevoel, voorkomt hij tussendoortjes en helpt hij bij het beheersen van het lichaamsgewicht. Bovendien versnelt hij de stofwisseling, wat van onschatbare waarde is bij het afvallen.
Ingrediënten en bereiding van een verzadigende smoothie
De bereiding van de drank is snel en eenvoudig – je hebt alleen maar producten nodig die je vaak al in huis hebt.
Ingrediënten:
- 1 banaan,
- 10 g gedroogde dadels,
- 5 g natuurlijke cacao,
- 250 ml melk 2%,
- 10 g hazelnoten,
- 10 g havermout.
Bereiding:
- Doe alle ingrediënten in een blender en mix ze goed door elkaar.
- Giet de cocktail in een glas of bidon en versier naar eigen smaak.
- Drink hem meteen op of neem hem mee naar je werk of school.
De smoothie is niet alleen vullend en helpt bij het afvallen, maar levert ook waardevolle antioxidanten. Deze natuurlijke stoffen beschermen de huid, het haar en de nagels, vertragen het verouderingsproces en ondersteunen het immuunsysteem en de concentratie. Bovendien helpen ze het cholesterolgehalte op peil te houden en stabiliseren ze de bloedsuikerspiegel.
